Por: Angelo Medina - Entrevista com Karim Khoury
A forma como você lida com sua auto-estima contribui para fazer melhor ou pior a sua qualidade de vida. No cotidiano isso está presente na forma como você recebe uma crítica. Como você reage a ela? Reconhece que ela é justa por inteiro, ou justa em parte? Repele-a como injusta e maldosa? Abate-se? Leva-a para o travesseirão e sofre com ela na madrugada? Esquece-a minutos depois? Faz uma revisão profunda da sua vida? Como você reage a um elogio? Fica estimulado e grato a quem elogiou? Recebe-o como uma batata quente que precisa ser passada adiante? Rejeita-o no íntimo e desconfia? Diminui seu mérito na ação elogiada?
Outros elementos como competição no trabalho e na relação amorosa, a relação obsessiva com a beleza física e a falta de assertividade são espelhos da sua auto-estima. Esses são também fatores limitantes de uma vida harmoniosa e alinhada com valores humanos autênticos.
Nesta entrevista ao Vya Estelar, o trainer em PNL, empresário e holoterapeuta* Karim Khoury, que acaba de lançar o livro Com a Corda Toda - Auto-estima e qualidade de vida, desvenda os mecanismos da auto-estima para você reger a sua vida com uma maior qualidade em todos os momentos do seu dia-a-dia.
Vya Estelar - O que é auto-estima para o senhor?
Karim Khoury - Em poucas palavras, a auto-estima pode ser definida como a avaliação objetiva, honesta e favorável da própria pessoa que influencia todas as suas experiências e a sua qualidade de vida.
Vya Estelar - Qual a relação direta da auto-estima com a qualidade de vida?
Karim Khoury -A auto-estima é um recurso importante de adaptação às mudanças. Como a nossa vida está sujeita a mudanças contínuas, é preciso adaptar-se sempre. É fato que as pessoas que estão de bem consigo mesmas dispõe de maior energia para enfrentar os novos desafios. Desta perspectiva, tendem a ter uma qualidade de vida melhor.
Vya Estelar - Como desenvolver a auto-estima?
Karim Khoury - Colocando em prática conceitos que nos possibilitem exercer influência e construir a vida que desejamos para nós mesmos.
Vya Estelar - Na prática como sei se tenho uma boa auto-estima?
Karim Khoury - Por mais equilibrada e por melhor que seja nossa auto-estima nos atravessamos momentos difíceis ao longo da vida, e estamos sujeitos a uma serie de mudanças. Um dos indicadores de uma boa auto-estima é quando nos adaptamos às mudanças e desafios da vida e temos a sensação que podemos contar com nossas habilidades para enfrentar estas transformações.
Vya Estelar - Superestimar a idéia que a beleza física é o fator mais importante para a conquista da auto-estima, causa muitas vezes frustração. Como lidar com esta questão?
Karim Khoury - É saudável sentir-se bem com o próprio corpo e utilizar recursos para aperfeiçoá-lo poderá melhorar a sua auto-estima. Entretanto, como qualquer atitude extremista, superestimar a importância da beleza física para conquista da auto- estima gera frustrações. A idéia é construir uma escala de valores saudável atribuindo importância adequada para o desenvolvimento e manutenção da auto-estima nos mais variados aspectos da vida. São eles: o corpo, as crenças e valores, os relacionamentos, o modo de agir e reagir às criticas, o desenvolvimento da assertividade, da auto-estima no trabalho e na terceira idade; os padrões de pensamento que podem colocar a auto-estima em risco.
Vya Estelar - Quais cuidados com o corpo se deve ter para melhorar a auto-estima?
Karim Khoury - Em geral, quando pensamos em corpo costumamos acreditar erroneamente que a beleza física exerce grande influência para a auto-estima. Este pensamento e muito limitante, pois aborda o corpo unicamente do ponto de vista estético e não funcional. Quando nos damos conta que prestar atenção a si mesmo é a base da auto-estima, aumentamos as nossas chances de nos sentirmos bem. Você não pode criar a expectativa de sentir-se bem consigo mesmo se ignorar as necessidades do seu corpo. Todo investimento na sua saúde física tende a melhorar a sua saúde mental. Na prática, isto significa ter um estilo de vida saudável, adotando hábitos como: dormir o suficiente, exercer alguma atividade física, alimentar-se de forma saudável e etc…
Vya Estelar - De que forma auto-estima reflete no comportamento das pessoas na relação amorosa?
Karim Khoury - É importante ter em mente que o nosso auto-conceito não é formado unicamente pela nossa própria opinião mas também pela opinião das pessoas que são importantes para nós.
Quando nos relacionamos afetivamente, o nosso parceiro(a) pode contribuir para fortalecer o nosso auto-conceito ou não. Se um casal estabelecer um relacionamento baseado na competição a auto-estima dele será colocada em risco, resultando em desentendimentos e conflitos inevitáveis. Embora o conceito de confiança seja abstrato, sem ele não seria possível desenvolver bons relacionamentos. Tendo este conceito em mente, os relacionamentos baseados na confiança contribuem para fortalecer a auto-estima do casal.
Vya Estelar - Como você reage a uma crítica? A reação positiva ou negativa revela o quê?
Karim Khoury - Depende da crítica. Se ela for construtiva é bem-vinda. Se a intenção da pessoa que lhe fez a crítica é depreciá-lo(a), esta crítica pode ser encarada como um ataque pessoal e normalmente gera uma resposta negativa que revela um mecanismo de defesa.
Vya Estelar - Como você reage a um elogio? A reação positiva ou negativa revela o quê?
Karim Khoury - Se o elogio for sincero ele é bem-vindo. Se o elogio for uma crítica disfarcada, você tem varias opções de ação: ignorar, responder ou simplesmente não levar a serio.
Vya Estelar - Como reagir a críticas ou elogios?
Karim Khoury - Depende da situação e do contexto. Partindo do princípio que você recebeu uma crítica construtiva, agradeça a observação e aproveite o que há de bom na crítica. Se você recebeu um elogio sincero, agradeça simplesmente.
Vya Estelar - Quais são as principais crenças limitantes e como superá-las?
Karim Khoury - O conceito de auto-estima está intimamente ligado ao de autoconfianca. A auto-estima também se baseia na autoconfianca para responder eficazmente às mudanças, e é impossível desenvolvê-la se você não acreditar de fato na sua influência sobre o que passa ao seu redor. As pricipais crencas limitantes são variações da seguinte crença "Eu não exerço influência na construção da minha propria vida". Uma forma de superá-la é desenvolver recursos tais como habilidades de comunicação e aprendizagem para exercer cada vez mais influência na vida que você deseja para si mesmo.
Vya Estelar - O que é na prática ser assertivo?
Karim Khoury - Na pratica ser assertivo significa desenvolver habilidades de comunicação para se expressar sem agressividade, respeitando a visão de mundo do seu interlocutor. Ser assertivo significa ser autêntico e estar disposto a defender suas idéias e ponto de vista de maneira clara e em contextos apropriados.
Vya Estelar - Por que a assertividade é um dos pilares da auto-estima?
Karim Khoury - Porque é uma das formas de você exercer controle sobre sua propria vida. A assertividade significa exprimir com clareza os seus desejos e necessidades. Isto não garante que você seja sempre bem- sucedido, mas é uma forma de fortalecer a sua auto-estima, na medida que você passa a assumir o controle da sua propria vida, de acordo com os seus próprios padrões e não com os dos outros.
Vya Estelar - Como desenvolver a assertividade?
Karim Khoury - Existem uma série de técnicas para se comunicar sem agressividade, minimizando conflitos. Todas as técnicas envolvem o mesmo objetivo: permitir que a pessoa possa decidir por si mesma o que irá ou não fazer e assumir as conseqüências e a responsabilidade pelas suas decisões.
Vya Estelar - Dizem que quem tem auto-estima baixa tem dificuldade em dizer não. Quando e como dizer não?
Karim Khoury - O desejo de agradar a todos pode levar uma pessoa a dizer sim mesmo contra sua vontade. Não existe uma fórmula para decidirmos quando é adequado dizer não. Entretanto, se levarmos em conta que dizer sempre sim pode trazer conseqüências indesejáveis para sua vida e que voce tem todo direito de exprimir os seus desejos, necessidades, opiniões e valores e de agir de acordo com eles.
Vya Estelar - Como a auto-estima se reflete no ambiente de trabalho? Como ter um espírito empreendedor e de liderança?
Karim Khoury - As pessoas que trabalham num local onde se sentem respeitadas e valorizadas temdem a produzir muito mais do que se trabalhassem num local hostil. Além disso, as pessoas com boa auto-estima tendem a se comunicar apropriadamente para obter a cooperação dos colaboradores da equipe. O espírito de liderança depende da congruência, em outras palavras uma das caracteristicas dos líderes e de cumprirem com o que falam. Quanto ao espírito empreendedor, ele também depende de conquistar a cooperação e envolvimento das pessoas em busca de um objetivo comum.
*Holoterapia - Karim Khoury é introdutor da holoterapia no Brasil. Técnica francesa de emagrecimento, criada na década de 70, envolvendo massagens, dieta e reeducação alimentar. Complementou-a com a PNL (Programação Neurolingüistica), a fim de demonstrar que é possível mudar comportamentos e crenças que nos impedem de atingir os nossos objetivos.
Nenhum comentário:
Postar um comentário